2054208694886910944355479093536387128329224660425385324482245982212523005725830020281001810972575982800055421858547245242500612901898256321555
  • الثلاثاء، 25 سبتمبر 2018

    استخدم تقنية Pomodoro عند العمل والمذاكرة لتحسين ادائك وإنتاجيتك

    استخدم تقنية Pomodoro عند العمل والمذاكرة لتحسين ادائك وإنتاجيتك
    -->
    العلم الحديث يتطور بشكل سريع جداً، لم يعد الأمر مثل السابق الآن أصبح هناك الكثير من الملهيات وخصوصاً تلك الإعلانات التي تخرج لك في كل مكان عند تصفح الفيس بوك واليوتيوب وعند الخروج وغيرها.
    كل تلك الملهيات هدفها أخذ تركيزك اتجاهها ولو للحظات كذلك عملك يحتاج لهذا التركيز حتى تقوم بتحسين حياتك من خلال عمل أفضل.
    اليوم نتكلم عن تقنية جديدة تسمى البومودرو تيكنيك وهي قائمة على دراسات وبشكل عام بإمكاننا أن نلخص لكم الامر بكل بساطة كما يلي:

    ما هي تقنية Pomodoro ؟ 

    تقنية البومودورو أو تقنية الطماطم هي تقنية علمية تم تطويرها من شخص إيطالي الجنسية وهي كما يلي.
    هي عبارة عن تقسيم أوقات عملك لفترات متساوية مع أخذ أوقات راحة في المنتصف، وهي عبارة عن 25 دقيقة من العمل المكثف ثم الإستراحة لمدة 5 دقائق ثم إعادة نفس الأمر حتى 4 مرات بعد ذلك تأخذ وقت كبير من الراحة لمدة ساعة أو أقل أو أكثر ثم تقوم بتكرار نفس الأمر مرة اخرى.
    هذا الأمر سيزيد من إنتاجيتك بشكل كبير ان استخدمته بشكل صحيح، ولذلك بإمكانك تحميل تلك الخاصية على هاتفك المحمول أو على الكمبيوتر الخاص بك، ولكن بشكل عام عند استخدام تلك التقنية هناك بعض الشروط التي يجب تنفيذها حتى تنجح تلك التقنية بشكل ممتاز.

    ماذا عند استخدام البومودرو ؟ 

    عند استخدام تلك التقنية ينبغي عليه ان تُلغي كل المشتتات التي تعمل على إلغاء تركيز فمثلاً قبل الجلوس للعمل أو المذاكرة قم بدخول دورة المياه وتناول طعامك إن كنت جائعاً واجلب معك المياه وكوب القهوة إن اردت ذلك وانت على استعداد على الجلوس لفترة 25 دقيقة دون التحرك للتركيز التام على تنفيذ شيء مُعين ومهام مُعينة.
    عند الجلوس يتم غلق الهاتف تماماً وإن كنت تستخدم تلك التقنية على هاتفك فستقوم بتفعيل وضع الطيران لضمان عدم الإتصال بك من أي شخص ولعدم وصول أي اشعار واتس آب أو فيس بوك فمبجرد وصول إشعار واحد لن تستطيع إكمال المدة وستتوقف لترى ممن هذا الإشعار لذلك يجب التخلص تماماً من هذا الأمر الذي يجعلها من المشتتات.

    تجربتي مع البومودورو

    بالتأكيد تلك الطريقة لن تكون فعالة للبعض ولكن عند تجربتها بشكل شخصي تطور إنتاجي بما يقارب الضعف بسبب التخلص التام من المشتتات وأماكن التشتت والتركيز في الإنتاج وفقط، كذلك في التركيز عند المذاكرة ساهمت تلك التقنية بتحسين الذاكرة للطلبة.
    وبشكل عام فإن تلك التقنية هي وسيلة للضحك على العقل.
    لأن عقلك عندما يدرك ان عملك هو عبارة عن قطعة كبيرة فإنه يحاول ان يبعدك عنها لأنه يرى انها مرهقة وصعبة، ولكن عندما يتم تقسيم تلك المهام إلى مهام بسيطة فإنه يوافق على تنفيذها لأنها بسيطة وسيتم تنفيذها في فترة بسيطة ايضاً.

    نصائح 

    استخدم تلك التقنية في مكان بعيد عن سريرك إن كنت تعمل كعامل حر أو تقوم بالمذاكرة، نصيحتي لك إبتعدت عن المنزل وابحث عن مساحات عمل مشتركة قريبة منك واخرج من المنزل فإن كان ذلك غير متاحاً فأبتعد عن الغرفة الموجود بها السرير فإن لم تستطع فبتعد عن السرير وذلك لأن العقل يُدرك ان هذا المكان هو مكان الراحة ولا سبيل للعمل والإرهاق بجوار مكان الإسترخاء والراحة.

    تحميل تلك التقنية على الهواتف الآندرويد : من هنا.
    رابط استخدام الأداة من موقع للتقنية : من هنا.

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *

    كافة الحقوق محفوظة ل شيخ تقنى - جديد التكنولوجيا وتطوير الذات 2016